まめな教室を開催しました(平成28年4月6日)

印刷用ページを表示する 掲載日:2016年5月2日更新

 平成28年4月6日(水曜日)に益田市立保健センターで平成28年度第1回目の『まめな教室』を開催しました。

 初回は、参加者のみなさんに自分の体力を知ってもらうため、、毎年、「体力測定」を実施しています。

 体力測定の内容は、「血圧測定」、「座位ステッピング」、「長座体前屈」、「5m歩行」、「ステップ台昇降」、「握力測定」、「つぎ足歩行」の7種目です。

  「座位ステッピング」・・・椅子に腰掛け、両足の2本のライン(30cm間隔)の内側に両足を置き、合図と同時に20秒間で両足を何回開閉できるかを計測します。

  「長座体前屈」・・・低い台に腰掛け、足を前に伸ばし、足首を直角に曲げ、前屈します。つま先から手が何cm出るかを計測します。

  「5m歩行」・・・直線5mの距離をできるだけ速くという指示のもと、スタートし、ゴールまでの時間を計測します。

  「ステップ台昇降」・・・高さ10・20・30・40cmのステップ台を向こう側にふらつくことなく着実に降りることができるかどうかを判定します。

  「つぎ足歩行」・・・5mのテープ上に沿って、「つぎ足歩行」(片足の足先に片足の踵を付けながら歩く)を行い、可能な歩数を測定します。

 普段の生活では、なかなか計測することのない7種目ですが、72名の参加者のみなさんは、とても本気に、仲間と競いながら楽しそうに取組んでいらっしゃいました。

 多くの人が、負けず嫌い(?!)な性格から、とても良い結果が出たのではないでしょうか。(笑)

 

 まめな教室では、いつまでも、元気にいきいきと過ごすために、楽しく体を動かすことのできる運動教室を毎月開催しています。

 次回は5月11日(水曜日)に開催予定です。ご近所の方やお友達をお誘い合わせの上、お気軽にご参加ください!

座位ステッピング計測写真長座体前屈の写真5m歩行の写真

ステップ台昇降判定写真握力測定写真つぎ足歩行測定写真


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